Преимущества классического подхода в йоге
В настоящее время существует большое количество школ и направлений, в названии которых присутствует слово “йога”. Спектр практик, представленных в этих школах, режимы и принципы занятий настолько различны и порою противоречивы, что начинающему бывает крайне трудно разобраться, что есть что, сделать оптимальный выбор, сориентироваться в море информации по данному вопросу. В этой небольшой статье попробуем вкратце обозначить основные преимущества классического подхода, дошедшего до нас из глубины веков.
- Надёжность метода. Сам факт того, что традиционная йога прошла через века, говорит о том, что этот метод проверен временем, он эволюционен и надёжен (в отличие от недавно созданных видов йоги: фитнесс-йоги, спортивных направлений, динамических, йоги Айенгара и т.д.).
- Расслабление – краеугольный камень в практике классического подхода. Занятие, проходящее в релаксационном режиме, имеет массу приоритетов:
- идёт сброс напряжений, как физического характера, так и психического, эмоционального (в отличие от многих современных направлений, которые работают в достаточно напряжённом, порою предельно напряжённом, ключе. И, как следствие, практика в этом режиме имеет полностью противоположный эффект).
- прирост гибкости на фоне глубокого расслабления идёт без болевых ощущений и, тем более, травм. Гибкость – это показатель здоровья и молодости. В классическом методе осуществляется выход на пределы гибкости, заложенные в природном потенциале, это качество полностью раскрывается и реализуется. Во многих школах йоги происходит принудительный выход на сверх предельную гибкость, которая не свойственна данному человеку. Отсюда высокая степень травматизма как среди практикующих учеников, так и среди инструкторов этих направлений.
- прирост силы (посредством практики силовых асан) идёт также на фоне общего расслабления. Формируется способность не поддерживать телесные напряжения со стороны психики. Тело работает - психика отдыхает. В последствии это качество, наработанное в практике, переходит в жизнь, многократно увеличивая работоспособность. Человек по жизни перестаёт уставать и переутомляться в тех ситуациях и при тех нагрузках, которые раньше, до практики, были для него предельными.
- «Просветление- это абсолютное расслабление» - С. Сатьянанда. Во время занятия в ключе расслабления происходит разблокировка определённых телесных зажимов, и как следствие, снятие психических блоков, добраться до которых в других режимах работы с телом не представляется возможным. Происходит разрядка (в каком-либо виде); глубокие стадии расслабления могут вызвать «инсайты» прямо во время практики порою спонтанно проясняются ответы на важные вопросы. И, каждый раз после такой практики, человек ощущает себя обновлённым, и даже несколько просветлённым.
- Мощнейший терапевтический эффект, который возможен благодаря работе в ключе расслабления, переключения тела и психики в режим самовосстановления системы. При этом исправляются и устраняются те нарушения, которые не поддаются излечению традиционной медициной.
- Реальность метода. Зачастую практикующий старается любой ценой подогнать себя под некий шаблон, выполнить так, как показано на картинке, как делает мастер, инструктор, ошибочно игнорируя реально возникающие напряжения или даже боль. В классическом подходе вся практика строится исходя из реальных, текущих ощущений, и выполнение асаны может и должно быть облегчено по форме до необходимых параметров исходя из телесных возможностей занимающегося.
- Целостность, уравновешенность подхода. Йога в классическом ключе осваивается целостно, т.е. работа тела и сознания происходит одновременно, причём тело (в практике асан) играет роль объекта, которым окрашено сознание (Йога-сутры: «сосредоточение есть состояние «окрашенности» тем объектом, на который сознание опирается…») И, чем более пустотно тело (в восприятии отсутствуют напряжения, ощущения), тем более пустотно, успокоено, сознание, что и является йогой по определению. В некоторых видах йоги предлагается сначала освоить асаны просто физически, отработать тело («физуху»), а затем уже приступить к работе с сознанием. Такой подход ошибочен, т.к. время идет, и у начинающего формируются определённые некорректные стереотипы работы, менять которые впоследствии будет крайне тяжело. И эффект от такой работы будет соответствующий: как от обычной гимнастики (в лучшем случае).Что касается традиционного подхода, то результат такой работы несоизмеримо выше. Ха-тха и раджа йога как единое целое – это классический метод в практике.
- Эффективность метода, основанная на создании условий для протекания процесса в нужном направлении. Йога – это продукт восточной мысли, а взгляд и подход на Востоке в корне отличается от привычного для нас европейского. Так, например, в «Трактате об эффективности» Франсуа Жюльена сопоставляются европейская и восточная (в данном случае – китайская) концепция эффективности и показаны явные преимущества второго подхода: «…концепция эффективности в Китае иная. Она исходит из того, какие условия нужны для получения эффекта: суть дела не в том, чтобы прямо и непосредственно добиваться результата как заранее поставленной цели, а постепенно создать условия, как следствие каковых он не смог бы не появиться. Другими словами, речь идет не о том, чтобы «преследовать» какой-то эффект, а о том, чтобы дождаться — и не мешать ему наступить. Для этого достаточно, — учат нас древние китайцы, — научиться извлекать пользу из развития ситуации, действовать так, как она сама <<несет>> нас. А значит, не надо ничего изобретать, не нужно прикладывать никаких усилий — все это нужно не ради отрешения от земного мира, а единственно для того, чтобы добиться наилучших результатов. Основу этого образа мысли, не породившего внутри себя противопоставления теории и практики, составляет проникновение в обычный ход вещей и то, что мы называем стратегией.»
- Ненавязчивость метода. Есть крылатая фраза, что самое сложное в йоге – это расстелить коврик. В классическом методе - это именно так. «Освободи мускул. Сила в покое».
- Рост мастерства. Практика в классическом подходе не идёт в конкурентном или соревновательном духе, что может сопровождаться дополнительными ненужными напряжениями. Состоянием напряжённой конкуренции пропитано всё современное общество. Зачастую многие направления йоги вовлечены в некую соревновательность: кто сложнее выполнит асану, кто правильней развернёт ногти у больших пальцев ног, кто правильней напряжётся в асане и т. д., и это считается критерием мастерства в этих направлениях. Всё это перегружает и без того перенапряжённого современного человека. Мастерство в овладении асанами в классическом подходе определяется не степенью их сложности, но в минимизации усилий в процессе пребывания в асане (в т.ч. и в «силовых»): « Принятие позы осуществляется по возможности медленнее, далее самым главным считается неподвижное пребывание в асане в течение нескольких минут. Какого-либо динамического применения силы следует всячески избегать. Пребывая в асане, внимание лучше всего направлять на максимально возможное расслабление мышц, которые не принимают непосредственного участия в поддержании позы, при этом дыхание также должно быть расслабленным и спокойным. Общая установка на расслабление вообще достаточно характерна для йоги». Д.Эберт «Физиологические аспекты йоги»
- Постепенность. Освоение йоги идёт по принципу «от простого к сложному». Это грамотно и безопасно. В некоторых направлениях йоги наряду с практикой асан, начинающему предлагается пробовать осваивать дыхательные практики (пранаяму) и даже медитацию (дхьяну). В лучшем случае - это будет зря потраченное время, а, в общем, не редки случаи серьёзных нарушений в работе тела и психики. Поэтому для подготовки к практике высших ступеней йоги очень важен и необходим этап работы в асанах, в котором:
- посредством тела сознание учится устойчиво удерживаться на одном объекте (концентрироваться)
- тело учится без напряжения удобно пребывать длительное время в неподвижной позе (качество, необходимое для медитативных практик)
- сбрасываются, отрабатываются разного рода напряжения, сознание очищается, без чего медитация превратится в «ловлю глюков»
- Посредством практики йоги в классическом ключе, решив проблемы со здоровьем и очистив психосоматику, происходит гармонизация взаимодействий во внешней жизни: налаживаются отношения с близкими, оптимизируются контакты в социуме и т.п. и всё это происходит как бы само собой, без каких-либо специальных усилий.
Это далеко не полный перечень тех преимуществ, которые даёт практика йоги в классическом ключе. Можно было бы ещё далее повествовать о явных выгодах занятий, но, наверное, лучше всё же попробовать освоить это на практике, и на себе испытать благотворное влияние йоги.
© Андрей Викторов 2006 г.