Достаточно информативное фото для того, чтобы понять, в какой форме был человек до практики.
И фото спустя полтора года систематической практики йоги:
Причём снижение веса произошло за счёт занятий йогой без дополнительной нагрузки! Вес снизился значительно, и укрепилась «физика» настолько, что можно было успешно осваивать перевёрнутые асаны, что, в свою очередь, способствовало решению сложных вопросов по здоровью. ( см. полный отчёт:http://www.classicyoga.spb.ru/practice#olga1 )
Конечно, в йоге отсутствует аэробная нагрузка и режим активного сжигания калорий (если это, конечно, йога, а не фитнес или спорт, замаскированный под йогу), но в йоге (в традиционной её интерпретации) включается режим восстановления на фоне глубокого расслабления, за счёт чего уходят стрессы, перенапряжения. Это, в свою очередь, ведёт к естественному уменьшению количества потребляемой пищи, (стресс перестаёт заедаться), оптимизации работы жкт и прочих систем. Всё это способствует коррекции веса в нужную для «системы» сторону. Если был излишек веса, то он будет уходить... причём уходить так, что это не будет вызывать лишнего напряжения и неудобства! Да, это потребует больших временнЫх затрат, чем при сгонке в спортивном режиме, но зато эти изменения будут носить устойчивый характер, поскольку с освоением расслабления будет, в том числе, меняться и «пищевое поведение», количество и качество потребляемых продуктов. Осваивая йогу, практикующий учится рефлексии на свои состояния, улавливает тонкие сигналы от тела. Появляется возможность «сниматься», уходить от некоторых автоматизмов, привычек (как говорил незабвенный Дон Хуан: «… делать по свистку») Применительно к питанию человек начинает различать «желание пить» от «желания поесть», вместо очередного излишнего приёма пищи достаточно просто выпить немного воды и «чувство голода» исчезает, что также ведёт к снижению лишнего веса.
«Диета борца сумо»
, когда приём пищи происходит непосредственно перед отходом ко сну также не способствует стройной фигуре (даже при условии очень систематической практики), и этот момент необходимо серьёзно учитывать! Не есть перед сном!!! Некоторые практикующие сетюут на то, что вес не уходит… при внимательном анализе образа жизни и системы питания выявлялось, что после вечернего занятия происходил обильный приём пищи (фактически перед сном). В таком случае сбросить лишние килограммы будет очень сложно. Лучше перенести приём пищи на утро, а на ночь выпить немного воды! Лучше обильно поесть утром, чем на ночь после занятия!
Бывают коррекции веса и формы тела несколько парадоксальными, например, у одного из учеников через год занятий вес несколько прибавился (на пару кг), но при этом брюки стали «падать», а рубашки в плечах неожиданно стали малы... и ко всему этому изменился размер стопы, увеличившись на один размер...
Т.е. создавая условия на время занятий для восстановления и сверх восстановления системы (увеличивая её жизненный ресурс), тело будет меняться, приобретать оптимальные параметры, близкие к природным. Всё это будет сопровождаться отличным, устойчивым самочувствием и настроением!
Конечно, можно корректировать вес и посредством нагрузочных методов, ускоряя процесс, но, тогда велика вероятность сопутствующих нежелательных побочных эффектов, например: согнал вес, но «посадил» сердце...
Конечно, обычная физическая нагрузка в умеренных дозах полезна, но ведь хочется «быстрее и сейчас»... Подытоживая можно сказать, что йога изменяет как структуру тела, так и вес, приводя их к неким оптимальным величинам, но 1. процесс этот не быстрый 2. он требует просто «железной» регулярности. Привнесение в жизнь очень умеренной физической нагрузки (строго в разное время с практикой йоги) также способствует снижению веса, но, порой, не является столь определяющей, как принято это считать.
